키토제닉 다이어트의 정의, 효과, 부작용 및 주의사항
케토제닉 다이어트는 체중 감량과 전반적인 건강 개선에 대한 강력한 접근 방식으로 최근 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 고지방, 저탄수화물 식단은 신체의 신진대사를 에너지원으로 탄수화물에 의존하는 것 대신 지방을 활용하는 방식으로 전환하도록 고안되었습니다. 이 글에서는 키토제닉 다이어트의 정의, 효과, 부작용 및 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다.정의키토제 다이어트는 일반적으로 지방이 많고 탄수화물이 적은 식단을 말합니다. 이러한 다량 영양소의 변화는 케톤증으로 알려진 대사 상태를 유도하며, 여기서 신체는 포도당 대신 에너지를 위해 지방을 연소하는 데 효율적이 됩니다. 결과적으로 케톤은 간의 지방에서 생성되어 대체 에너지원으로 사용됩니다. 이 식단은 고기, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 씨앗, ..
2024. 10. 7.
